Cathain atá an t-am is fearr chun CoQ10 a ghlacadh?

Cad é CoQ10?

Is forlíonadh aiste bia tóir thar an gcuntar (OTC) é Coenzyme Q10 (CoQ10), a bhuíochas dá iliomad buntáistí sláinte. Ar a dtugtar ubiquinone nó ubiquinol freisin, is frithocsaídeoir intuaslagtha saill é CoQ10 a fhaightear i mbeagnach gach ceann de na cealla i do chorp - go príomha, tá sé le fáil sna seicní cille (an chuid den chill a scarann ​​óna timpeallacht lasmuigh) - sa chuid is airde tiúchan i do ae, duáin, briseán, agus croí. Tacaíonn an tsubstaint le feidhm imdhíonachta, méadaíonn sé fuinneamh, agus cabhraíonn sé le fréamhacha saor in aisce a neodrú a d'fhéadfadh damáiste cealla a dhéanamh. Táirgeann do chorp CoQ10 go nádúrtha.

Gan méid leordhóthanach CoQ10 sa chorp, is dócha go dtarlódh laghdú ar neart muscle, ar fheidhm na hinchinne, ar strus ocsaídiúcháin méadaithe, agus ar theip ar go leor córas orgán. Is fearr coQ10 a ghlacadh ar maidin nó tráthnóna go dtí go mbeidh a fhios agat conas a théann sé i bhfeidhm ort. Lean ort ag léamh chun tuilleadh a fhoghlaim faoin am is fearr chun CoQ10 a ghlacadh chun folláine agus na fo-iarmhairtí a bheith feasach orthu.

Cathain atá an t-am is fearr chun CoQ10 a ghlacadh?

Mar sin, cathain an t-am is fearr chun CoQ10 a ghlacadh, maidin nó oíche? Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat conas a úsáideann an comhlacht é. Tá CoQ10 i bhfoirm ubiquinone intuaslagtha i saill, rud a chiallaíonn gur fearr é a ionsú nuair is féidir é a cheangal agus a thuaslagadh i saillte nó olaí. Stóráiltear vitimíní intuaslagtha i saill, mar shampla vitimín K, vitimín A, vitimín E, agus vitimín D, sa chorp le húsáid níos déanaí de réir mar is gá. É sin ráite, ní dhéanann sé mórán difríochta cibé an nglacann tú do CoQ10 san oíche nó ar maidin, ach moltar duit é a ghlacadh le béile. Más nós leat gan bricfeasta a fhágáil, b’fhearr duit CoQ10 a ghlacadh le dinnéar. Is féidir go mbeidh do chorp fós in ann é a bhriseadh síos de réir mar is gá, ach beidh sé i bhfad níos éasca é sin a dhéanamh le cabhair ó shaillte nó olaí i do bhia. Má thógann tú CoQ10 nó aon vitimín intuaslagtha saill ar bholg folamh d'fhéadfadh fo-iarsmaí cosúil le pian boilg a bheith mar thoradh air.

 

Maidin

Is féidir le CoQ10 a bheith ina bhreis iontach ar do ghnáthamh maidine. “Tá cáil air as a ról maidir le fuinneamh cheallacha a threisiú, rud atá thar a bheith úsáideach tar éis oíche codlata,” a deir an Dr Dubinsky. De réir taighde, tá CoQ10 ina chomhpháirt ríthábhachtach de shintéis adenosine triphosphate (ATP), an phríomhfhoinse fuinnimh i ngach cealla. Is féidir le dáileog maidin CoQ10 cabhrú leat tús a chur leis an lá dírithe agus airdeall.

Tráthnóna

Dóibh siúd a bhfuil ardú meabhrach de dhíth orthu san iarnóin, féadfaidh CoQ10 a bheith tairbheach go leor,” a deir an Dr Dubinsky. Deir sí nach mbaineann sé le fuinneamh fisiciúil amháin: is féidir le CoQ10 fócas agus tiúchan a fheabhsú. Sin toisc go bhfuil an inchinn go háirithe i mbaol strus ocsaídiúcháin, éagothroime de fréamhacha saor in aisce agus frithocsaídeoirí a d'fhéadfadh damáiste a dhéanamh d'orgáin agus fíocháin. De réir meiteanailís 2020, bíonn tionchar dearfach ag CoQ10 ar mharcóirí damáiste ocsaídiúcháin, cé go bhfuil gá le níos mó sonraí chun na torthaí a dhearbhú. Deir an Dr Dubinsky go bhféadfadh sé go rachadh sé chun tairbhe do dhaoine aonair a bhfuil strus ainsealach orthu nuair a thógtar CoQ10 san iarnóin, rud a léiríonn taighde go bhféadfadh tionchar a bheith aige ar shláinte agus ar fheidhm na hinchinne.

Ba cheart go mbeadh do chúis le CoQ10 a ghlacadh mar threoir le cathain is ceart é a ghlacadh. Más mian leat do chuid fuinnimh a mhéadú ar maidin, smaoinigh ar é a ghlacadh le bricfeasta. Ar an láimh eile, más mian leat strus a íoslaghdú níos déanaí sa lá, b'fhéidir gurb é dáileog tráthnóna de CoQ10 an rogha ceart.

Cén fhad a thógann CoQ10 ag obair?

 

Nuair a thosaíonn tú ag glacadh CoQ10, is dócha nach dtabharfaidh tú faoi deara difríocht láithreach. Cé go bhféadfadh go mbainfidh daoine áirithe leas as CoQ10 i gceann seachtaine nó coicíse, tugann taighde le fios go dtógann sé suas le hocht seachtaine go hiondúil chun na héifeachtaí is mó a bhaint amach. “Is féidir an t-achar ama a thógann sé chun sochair sláinte an fhorlíonta CoQ10 a thabhairt faoi deara a athrú bunaithe ar mheitibileacht aonair, dáileog, agus na coinníollacha sláinte a bhfuil an forlíonadh beartaithe dóibh.

Cé Mhéad CoQ10 Ba Chóir dom a Thógáil sa Lá?

 

Moltar CoQ10 go forleathan le haghaidh tinnis éagsúla i gcainníochtaí éagsúla ó 100mg - 1,200mg laethúil. Cé go bhfuil an taighde ar an frithocsaídeoir cumhachtach seo seasta le 60 bliain anuas, níl aon dáileog glactha go huilíoch le haghaidh forlíonta. Is moladh coitianta é a ithe áit ar bith ó 30 go 200 mg in aghaidh an lae. Ba cheart duit fiafraí de do sholáthraí cúram sláinte cén dáileog atá ceart duitse.

Buntáistí Tógála CoQ10

· Neodraíonn strus ocsaídiúcháin. B'fhéidir gurb é an rud is suntasaí ná gur féidir leis strus ocsaídiúcháin a chomhrac, rud a dhéanann uimhir ar an gcorp.* Is é strus ocsaídiúcháin a tharlaíonn nuair a bhíonn na cealla i do chorp ag déileáil leis an iomarca fréamhacha saor in aisce. Thar thréimhse fhada ama, cuireann sé seo dlús leis an bpróiseas aosaithe.

· Fuinneamh ceallacha agus tacaíocht miteachondrial.* Úsáidtear CoQ10 chun cabhrú le fuinneamh a chur chun cinn, de réir Casey Kelley, MD, ABoIM, bunaitheoir agus stiúrthóir leighis ar Case Integrative Health.* Tá sé seo mar gheall ar ról ríthábhachtach an chomh-einsímí seo i sláinte miteachondrial agus bithfhuinnimh cheallacha (.i. ATP a tháirgeadh ó bhia). .* Deir Ilene Ruhoy, MD, néareolaí lánpháirtithe, go bhfuil CoQ10 mar phríomhghné do shláinte miteacoindrial toisc go n-iompraíonn coenzyme Q10 na leictreoin atá ag teastáil chun an slabhra casta einsímí a oibriú.”*

· Tacaíonn craiceann sláintiúil. Mar gheall ar a n-airíonna frithocsaídeacha láidre, is comhábhar bithghníomhach é CoQ10 a chuidíonn le tacú leis an gcraiceann agus comharthaí aosaithe a laghdú* Is mór an chúis le strus ocsaídiúcháin roimh aosú roimh am, agus is sampla fíor-ama de seo é an ghrianghrafadóireacht (ó nochtadh na gréine). "Tá éifeachtaí cosanta frithocsaídeacha CoQ105 léirithe i keratinocytes daonna agus fibroblasts, cineálacha móra cealla atá riachtanach do shláinte an chraiceann," a mhíníonn Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, stiúrthóir gnóthaí eolaíocha mbg. "Ina theannta sin, tá sé léirithe go cliniciúil go bhfeabhsaítear leaisteachas agus míneacht an chraiceann le forlíonadh CoQ10 agus ag laghdú roic agus línte míne."*

 

Conclúid.

Níl aon treoirlíne chaighdeánach ann maidir leis an am is fearr chun CoQ10 a ghlacadh. Mar sin féin, is é an rec ginearálta ná CoQ10 a ghlacadh ar maidin le béile, mar gheall ar a éifeachtaí fuinnimh féideartha. Ach cosúil le gach forlíonadh, ní haon mhéid é CoQ10 a oireann do chách - mar sin is féidir go n-oibreoidh dáileog níos déanaí sa lá duit. Smaoinigh ar an gcaoi a bhfreagraíonn do chorp do CoQ10, mar aon le do riachtanais shonracha agus do stíl mhaireachtála.

 

Cá háit a ndéanfaidh Ceannaigh CoQ10Púdar?

 

Is féidir leat CoQ10 a cheannach ag yanggebiotech.com. Is monaróir agus dáileoir atá chun tosaigh sa tionscal í an chuideachta le haghaidh forlíontaí aiste bia íon. Ní branda tomhaltóra amháin é YANGGE BIOTECH INGREDIENTS. Soláthraíonn sé comhábhair íona freisin do bhrandaí eile a dháileann bia agus táirgí forlíonta eile. Teagmháil yanggebiotech.com chun ordú a dhéanamh inniu.